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これがクリスマスの余波ってやつか... 湘南国際10本 105.07km

2010年12月26日 18:47

今朝。
朝5時に起床。
こたつにて朝ご飯mgmg。犬が膝の上で寝始める。
   ーーーーーー幕間ーーーーーーー
ハッ!(oдo) 7時。。。orz
寝坊、、すいません。全てクリスマスがいけないんです。。

トボトボと出発。今日は早めに帰りたかったので、反省と前回の確認を兼ねて湘南国際へ。
追い風の中、120rpm基本で回して走る。ズーっと維持しようと思うと以外と大変。
ケイデンスが上がった時は、腹筋にクッと力を入れてあげるとお尻が跳ねにくい感じだった。

湘南国際を登り始める。
体重を使って踏み込む事+前回掴んだ気がしたお尻の横(横後ろ)の筋肉を意識。
ん~。なんか違う。前回の感覚と違うなぁ。踏み込みはできてるけど、お尻の横を使えてる感じがしない。

おかしいなぁ。おかしいなぁと思いながら登ってた5本目くらいでようやく感覚が掴めた。
前回は意識するだけで使えていたけど、どこで使っているのかハッキリしていなかった。
今度は下手に意識したせいでおかしな事になっていたようだ。

感覚としては、足を巻き上げるときに尻横筋を使う。
これが使えると、ハムストリングスの負担が一気に減る。
踏み足は体重、巻き上げは尻横筋 という状態がリンクしている時は、あるペースまでは
足(尻から下)にほとんど負荷をかけずに走る事ができる。
平地でも常に巻き上げの起点を尻横に感じるとハムストが楽。

気づいた時点から一気に調子が上がって、ポジティブな気分で10本こなしました。
後半の方が楽だったww
上記したペダリングを使って、あるペース以上に上げなければまだまだ登れる感じ。
さみー
[でやぁ!]


しかし、一週間に20本も登ってしまったな(^_^ ;) アホか。

帰りは横風と砂つぶてに煽られて、、最悪。
これが寝坊の報いか~~~w

105.07km




コメント

  1. yu-jin | URL | -

    真性

    お疲れ様でした。
    風が強かったねぇ~
    「あと8本くらい」
    って聞いたとき
    「あ、この人変態だw」
    って思ったよ(^-^)

  2. kohzey | URL | LGXmHs1Y

    強くなるなぁ~!

    正しく変態道をまっしぐらっすねーww
    ふぁいとっ!

  3. toyheart | URL | ob.XdpKk

    自転車道は変態道と見つけたり

    >yu-jinさん
    松輪周回よりも安全で気楽だったかもしれませんよ~。
    調子がつかめれば結構楽ですよん。

    >kohzeyさん
    いけるとこまで行ってみます!
    そのうちホイールオーダーしたいっす!

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