FC2ブログ

--年--月--日 --:--

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

アシンメトリック

2010年12月16日 00:00

今日のローラーは片足ペダリング練
右40回転、左70回転を3セット。

負荷を変えて、ケイデンス70、85、100でやってみましたが、
ケイデンス100の左が上手く回せない(-_- ;)

自分は手も足も右利き、なので全体的に体の筋力バランスが右に偏っている。
中高と軟式テニスをやっていたのも原因の一つかも。

自転車に乗り始めた頃よりは改善されましたが、足も明らかに左が細い。
固定ローラーで片足ペダリングをすると、負荷が一定な分だけ左右の差が如実に現れます。

少しでも左右バランスを取るべく、暫くはメディオと組み合わせて片足ペダリングもやろうと思います。
あと、片足で回すと足を持ち上げる時に回してる側の腹筋をかなり使うので、体幹トレにもなる。かな?
腹筋20 捻り腹筋20は毎日やっていますが。これって足りてるんかな。

Energy 180kcal
Time 27'21
Dist 6.33


コメント

    コメントの投稿

    (コメント編集・削除に必要)
    (管理者にだけ表示を許可する)

    トラックバック

    この記事のトラックバックURL
    http://wheelogy0310.blog33.fc2.com/tb.php/190-d0a325e4
    この記事へのトラックバック



    上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。