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昼ローラー

2010年11月23日 12:58

今日は午前中にローラー。外は走りません。

メニューはステディーステイトインターバル。いわゆるメディオ練ですな。

Warm-up 7min→メディオ41min!! →Cool-down 6min

メディオ41minとかマジ疲れるわ。・゜・(ノД`)・゜・。

Total 54min
Dist 18.99km
Average HR161 Cad83
MaxHR 189
Below zone1 1min
Zone1 2min (最大心拍の65-70%)
Zone2 6min (70-80%)
Zone3 32min (80-85% ここメディオ!)
Above zone3 12min (この辺ソリア)

Training effect 4.6
Energy 611kcal

今の最大心拍設定だとメディオ域はそこまでキツくない。
いいのかなぁ~。



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