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夜ローラー

2010年11月23日 00:02

なんとなく、トレーニング日誌でもつけようかな。
というわけで、あんまり面白くない夜ローラー日記シリーズのはじまりはじまり~。

ローラーの問題と言えば振動・音。
夜にやると周りに迷惑ですね~(>_<)

しかしながら、院生の身分。どうにも帰宅時間が遅くなる。
自然。できるメニューは速度の上がらない高負荷練にしぼられます。

というわけで今日のメニュー
Warm-up 8min→MTI 8min→Recovery 10min→MTI 8min→Cool-down 6min

MTIはマッスルテンションインターバルの略
50~55rpmでどうにか回せる高負荷で8分を二本。心拍は70~80%
インターバル間に10分のリカバリー

これ結構キツいw

Total 40min
AveHR 141bpm
MAXHR 172bpm

Energy 369kcal
Below zone1 7min
Zone1 14min
Zone2 10min
Zone3 7min
Above zone3 2min




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